انسولین ، لپتین ، گرلین: کدام هورمون ها بر وزن تأثیر می گذارند و از کاهش وزن جلوگیری می کنند

2023 نویسنده: Kevin Jeff | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-11-26 12:54

آدرنالین ، انسولین ، کورتیزول ، ملاتونین تنها تعدادی از هورمون هایی هستند که بسیاری از مردم می شناسند. به عنوان مثال ، اولی تحت استرس آزاد می شود و دومی به خواب رفتن کمک می کند.

اما تعداد کمی از مردم می دانند که این هورمون ها بر وزن فرد تأثیر می گذارد. متخصصان غدد 16 هورمون را شناسایی می کنند که به شما کمک می کند لاغرتر شوید. و حتی یک نقص کوچک در سیستم غدد درون ریز منجر به حجم بیش از حد می شود.

هورمون ها چیست و چگونه کار می کنند

هورمون ها ترکیبات بیولوژیکی هستند که بدن آنها را سنتز می کند. مقدار کمی از آنها تولید می شود ، اما این برای کنترل فرایندهای متابولیک در بدن انسان کافی است. سلامت جسمی و روانی به هورمون ها بستگی دارد.

دو فرایند متابولیک در بدن وجود دارد. اولین مورد کاتابولیسم است. این تجزیه مواد ورودی به مواد ساختمانی برای سلولها و انرژی را فراهم می کند.

دوم آنابولیسم است. او مسئول تشکیل سلولها و بافتهای جدید است. بدن برای جریان خود از انرژی آزاد شده در طول کاتابولیسم استفاده می کند. هرگونه اختلال در سیستم هورمونی منجر به بیماری های مختلف از جمله تشکیل وزن اضافی می شود.

هورمون های اصلی موثر بر وزن

وقتی صحبت از اصلاح وزن می شود ، باید به سطح آن توجه کنید انسولین … این هورمون مسئول تغذیه سلول است. این گلوکز را از طریق خون منتقل می کند ، که تعادل کربوهیدرات ها را تنظیم می کند.

النا یاستربووا ، متخصص غدد می گوید: "تولید بیش از حد هورمون منجر به تجمع چربی می شود." - بنابراین ، نظارت بر پاسخ انسولین غذای مصرفی مهم است. به عنوان مثال ، بهتر است با غذاهای کامل بپزید ، زیرا سینه مرغ مطمئناً سالم تر از سوسیس است. ماهی و آجیل در رژیم غذایی مورد نیاز است. فعالیت بدنی را فراموش نکنید - ساده ترین راه پیاده روی روزانه است."

به گفته متخصص غدد ، برای طبیعی بودن انسولین ، باید کنسروها ، محصولات نیمه تمام ، سوسیس و محصولات پخته را کنار بگذارید. و همچنین الکل ، نوشابه شیرین ، مارگارین و سس های پانسمان.

بعدی در لیست هورمون های اضافه وزن - لپتین … همانطور که متخصصان غدد می گویند ، بستگی به این هورمون دارد که رژیم غذایی کار کند یا نه.

لپتین متابولیسم انرژی را تنظیم می کند و مسئول اشتها است. اگر مقدار آن کاهش یابد ، فرد دائماً گرسنه است. غلبه بر این احساس دشوار است ، بنابراین او دائماً به سمت یخچال می رود.

اما اگر اشتها وجود نداشته باشد و فرد خود را مجبور به خوردن کند ، به این معنی است که لپتین افزایش می یابد.

دکتر می افزاید: "به طور معمول ، سطح لپتین در زنان بیشتر از مردان است." - غذای مناسب به شما امکان می دهد سطح آن را عادی کنید. فیبر بیشتر ، پروتئین بیشتر و خواب راحت."

یکی دیگر از تنظیم کننده های اشتها هورمون است گرلین … این ماده در معده تولید می شود و همچنین باعث می شود احساس گرسنگی کنید.

متخصص غدد توصیه می کند: "تنها یک توصیه در مورد گرلین وجود دارد: اگر می خواهید همیشه غذا بخورید ، شیرینی ها را کنار بگذارید ، آب میوه و نوشابه به خصوص مضر است."

هورمونهای جنسی بر میزان چربی نیز تأثیر می گذارد - استروژن و تستوسترون … آنها در بدن مردان و زنان یافت می شوند ، اما اولین هورمون اصلی زن در نظر گرفته می شود ، دومی هورمون مردانه است.

یاستربووا می گوید: "تستوسترون مسئول شکل گیری خصوصیات مردانه ، اولیه و ثانویه است ، همچنین مسئول میل جنسی است و به ساختن بافت ماهیچه ای کمک می کند." - استروژن در زنان مهم است. او همچنین ویژگی های زنانه را تشکیل می دهد ، مسئول عملکرد تولید مثل او است."

اگر استروژن مردان افزایش یافته باشد ، لایه چربی رشد می کند ، علائم زن ظاهر می شود - سینه های زنانه بیرون زده و آویزان می شوند.

ناهنجاری های تستوسترون در زنان منجر به از دست دادن توده عضلانی و افزایش بافت چربی ، عمدتا در ناحیه کمر می شود.

وزن همچنین به کار غده تیروئید که متابولیسم را کنترل می کند بستگی دارد و نه تنها آن.این غده تیروئید است که تیروئیدها را ترشح می کند - گروهی از هورمون ها که خواب ، متابولیسم و ضربان قلب را کنترل می کند.

با کمبود هورمون های تیروئید ، متابولیسم کند می شود. بدن به کالری کمتری نیاز دارد ، در حالی که کالری اضافی در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می شود.

چگونه هورمون ها و وزن را عادی کنیم

متخصصان غدد اطمینان دارند که عدم تعادل هورمونی کوچک با تغذیه و ورزش مناسب عادی می شود. با این حال ، با انحرافات قابل توجه ، درمان دارویی ضروری است.

دکتر مطمئن است: "شما نباید از هورمون درمانی بترسید ، زیرا علم بسیار جلو رفته است." - و اکنون افزایش وزن با داروهای جایگزین هورمون بسیار دشوارتر است. برعکس ، آنها فرآیندهای متابولیک را عادی می کنند. اگر نگران عوارض جانبی هستید ، بهتر است در مورد آن با متخصص غدد صحبت کنید."

متخصص غدد توصیه می کند از مصرف مکمل های غذایی و سایر داروهایی که به طور گسترده در شبکه های اجتماعی تبلیغ می شود ، خودداری کنید. ترکیب اشتباه این داروها می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.